Samband mellan högkänslighet och SAD

Forskare har hittat ett samband mellan högkänslighet och SAD som står för "Seasonal affective disorder" och översätts till säsongsburen depression. Det innebär att man får samma symptom som depression framförallt vid årstidsskiftningarna.

Årstidsbunden depression drabbar fler kvinnor än män och besvären är vanligast i länder där tillgången till dagsljus och sol varierar kraftigt under året (mindoktor.se) Direkt tänker jag att det borde vara många svenskar och svenska högkänsliga personer som lider av detta, eftersom Sverige är så extremt när det gäller just detta med dagsljus.

Jag själv påverkas väldigt mycket av förändringarna i både ljus och temperatur. Detta år tycker jag att skiftningen från sommar till höst och vinter gick så himla snabbt så jag var inte riktigt i nuet och kunde njuta av årstiderna.

Det är verkligen en extra utmaning att bo i Sverige när det gäller vårt klimat. Ljust dygnet runt på sommaren och temperaturer upp till 30 grader och sedan mörkt i princip dygnet runt på vintern och temperaturer ned till minus 30 grader. Det är inte många andra länder som har dessa extrema skillnader och det är klart att det påverkar oss.

Blir du som jag påverkad av årstidsskiftningarna? Då har jag några tips till dig som funkar bra för mig (obs. sök vård om du mår dåligt. detta är ingen ersättning för sjukvården)

Se till att komma ut varje dag. Helst en promenad eller joggingtur i skogen. Då slår du tre flugor i en smäll. Du får rörelse som frisätter massa härliga hormoner så får dig att må bättre, du får dagsljus (oavsett om det är mulet) och du får naturens läkande kraft. Naturen gör under för oss högkänsliga personer Försök äta bra. Inte bara massa skräpmat utan riktig mat. Orkar du inte laga varje dag, gör matlådor. Det har räddat mig från att leva på mackor när jag jobbar hemma. Testa meditation. Kanske klarar du bara några minuter men de minutrarna av total närvaro lugnar ned ditt nervsystem och för dig tillbaka till nuet. Du kommer må lite bättre av det. Och efter ett tag kanske du klarar av att stilla din "monkey mind" som buddisterna kallar vår hjärna, lite längre. Säg nej när du inte känner för saker, men var uppmärksam så att du inte totalt isolerar dig. Är du introvert är det lättare hänt än för en extrovert högkänslig. Vi behöver relationer, de är livsnödvändiga för vårt mående. Men vi ska göra medvetna val när det gäller vilka vi ger bort vår energi till. (Och se till att vi umgås med människor som också laddar vårt batteri) Var snäll mot dig själv och sänk kraven. Vi har ett liv och vi ska inte spendera det livet genom att trycka ned oss själva. Peppa dig själv, säg saker som "du klarar detta" "idag är du lite trött och det är ok att vila" "du duger precis som du är" "jag älskar dig".