Högfungerande ångest och HSP

Högkänsliga personer har en ökad benägenhet att utveckla ångest på grund av lite olika faktorer. Våra grunddrag är att vi bearbetar saker och ting på djupet vilket tar sig uttryck i ältande (dåtid) och oro (framtid) och bara detta kan skapa en hel del ångest i sig. Vi lägger märke till subtila saker i vår omgivning och allt som inte är subtilt såklart också vilket gör att vi dagligen blir bombarderade med intryck. Lägg då till vår hög empati och emotionella reaktivitet som innebär att vi verkligen känner med andra människor och reagerar mer på både negativa och positiva händelser i våra liv. Som bäddat för överstimulans, som är ytterligare ett av våra grunddrag. Eller snarare benägenheten att bli det.

Överstimulansen inträffar när vårt nervsystem har blivit överhettat och hamnat i obalans och är vi inte medvetna om detta och tar hand om oss, kan det leda till bland annat ångest.

Vad är då högfungerande ångest och hur hör det ihop med högkänsliga personer?

Jo, så här är det. Högfungerande ångest är ingen diagnos, men det är ett välkänt begrepp förmodligen pga att så många har det och således också känner igen sig i det. Högfungerande ångest är precis som det låter, ångest som till synes högfungerande personer har. Inte sällan framgångsrika, högpresterande personer.

Många av de egenskaperna som man finner hos personer med högfungerande ångest, finner man även hos högkänsliga personer.

Vanliga kännetecken är:

Perfektionist Detaljorienterad Kommer alltid i tid Är väl förberedd (det finns inget som kan överraska en eftersom man redan tänkt på det) Är analytisk Man har ofta ett väldigt städat yttre Högpresterande Organiserad Dessa egenskaper är de som ofta syns på utsidan, men om man skulle kunna se på insidan av en person som har högfungerande ångest, kanske man skulle se följande:

Personen:

pratar ofta mycket pga nervositet är en people pleaser och har svårt att säga nej eftersom man så gärna vill bli omtyckt Har inte sällan tics eller små ovanor som att bita på naglarna Kan vara helt oorganiserad i hemmet (efter all energi läggs på jobb och att framstå på ett visst sätt) Prokrastinerar Ältar och oroar sig mycket Har sömnsvårigheter Är självkritisk Har svårt att njuta av nuet Om du känner igen dig i ovanstående, har du kommit långt genom att inse att du har högfungerande ångest. Att bli medveten om det är första steget och ett stort sådant.

Tips till dig som känner igen dig i ovan är följande:

Sänk kraven på dig själv. Inte så lätt att bara göra sådär, jag vet. Det kan hjälpa att ställa frågan: för vem presterar jag? Är det för dig själv? Eller är det för att bevisa att du duger för andra människor? Är ditt svar något av de sistnämnda, behöver du fråga dig själv om det är värt det. Är det värt att må dåligt och ha ångest för att visa andra att du är duktig, eller kanske till och med bäst? Har du inte svaret så kan jag kan svara på den frågan åt dig. Det är det inte.

Behovet av extern bekräftelse och att få höra och visa att man är duktig kommer från dålig självkänsla och en uppväxt där man fick bekräftelse när man presterade. Det du kan göra för att minska detta behov är att ge dig själv den bekräftelse du behöver genom att säga att du duger precis som du är. Du behöver inte bevisa för någon att du duger eller att du är duktig. Du vet att du kan och det räcker, så var snäll mot dig själv och ge dig beröm och kärlek. När du börjar byta ut din kritiska inre röst till en snäll, kommer du må bättre och ditt driv komma från en känslan att du trivs med det du gör istället för rädslan att misslyckas eller att hela tiden bevisa något för andra.

En annan sak som du behöver öva på är att sätta gränser. Att våga säga nej till chefen eller medarbetaren när du känner att det blir för mycket. Det är läskigt med andras reaktioner, men påminn dig om att deras reaktioner får stå för dem. Du har inget ansvar för hur andra reagerar på dina gränser. Det kan hjälpa att skriva ned dina värderingar, vad som är viktigt för dig i livet och när du sedan står upp för dig själv påminner dig om att du agerar i enlighet med Dina värderingar.

Kan du känna igen dig i ovan?