Tips på hur man kan hantera utmaningar kring jul

Att hantera jul- och nyårshelgerna kan vara utmanande för högkänsliga personer. Här är tio påminnelser till dig som kämpar lite extra under denna period på året ❤️

Planera i förväg : Organisera ditt schema så att du undviker att bli överväldigad. Inkludera pauser och tid för återhämtning i din planering.

Sätt gränser : Det är okej att säga nej till inbjudningar eller aktiviteter som känns för överväldigande. Det är också ok att avvika tidigare från en tillställning om du bara vill vara med en liten stund. Prioritera aktiviteter som ger dig glädje och lugn.

Skapa en trygg miljö : Anpassa din omgivning för att skapa en lugn och trygg atmosfär, med t.ex. dämpad belysning och lugn musik.

Ta hand om din kropp : Se till att få tillräckligt med sömn, försök att äta näringsrik mat och motionera regelbundet. Allt detta kan bidra till att minska stress.

Praktisera mindfulness och andningsövningar : Dessa tekniker kan hjälpa dig att hantera stress och hålla dig jordad i stunden. (själv gör jag ofta andningsövningen 4-7-8: andas in 4 sek med näsan, håll andan 7 sek och andas ut långsamt genom munnen 8 sek, i ex. badrummet när jag är på julbord/fest) det lugnar mig snabbt.

Minimera kommersiell stress : Julhandel och stress kring klappar kan vara överväldigande. Tänk på att det mest värdefulla du kan ge någon är din tid.

Respektera dina känslor : Det är normalt att känna sig överväldigad under helgerna. Tillåt dig själv att känna dessa känslor utan att döma dig själv.

Var Flexibel : Planer kan ändras, och det är okej. Var öppen för förändringar.

Tillåt dig själv att njuta : Trots utmaningarna, försök att hitta ögonblick av glädje och tacksamhet under helgerna.

Sök stöd när du behöver : Prata med vänner, familj eller en terapeut om du känner att det blir för mycket eller att du mår dåligt.

Vad tycker du om julen/nyår? Härligt eller mest jobbigt?