Bli din egen bästa vän

Jag vill dela med mig av en sak som hjälper mig mycket med mitt mående i vardagen.

Man kan kalla det för verktyg eller copingstrategi och den låter väldigt simpel, men utmaningen ligger i att börja använda sig av den och att få till en rutin i användingen.

🥁 Trumvirvlar 🥁

Här kommer det:

Var snäll mot dig själv! Det låter så himla lätt och kanske lite klyschigt, men det är verkligen det viktigaste du kan göra för ditt mående. Många av oss högkänsliga är väldigt självkritiska och har internaliserat den kritik vi fått höra av vår omgivning under vår uppväxt. Om du precis som jag, gått runt större delen av livet och varit din egen värsta fiende, behöver du ha en stor portion tålamod när du börjar för vårt sätt att tänka har vi skapat under många år. Att plötsligt förändra detta djupt inarbetade tankemönster tar tid och får ta tid. Även små förändringar kommer att ha en positiv effekt på ditt mående. Jag lovar.

Så här gör du:

1. Bli medveten om att du har den där elaka rösten, som likt en liten elak gubbe (eller tant om du så vill) sitter och viskar taskiga saker till dig dagarna i ända. Min elaka röst sa saker som "du är så dum" "du är konstig och det är därför ingen vill vara med dig" och tryckte ned mig ännu mer när jag mådde dåligt. När du börjat lägga märke till din kritiska röst är det dags för att

2. Svara den. Det kan vara t.ex. "jag är inte dum" eller "ja, jag är extra känslig för jag är högkänslig". Det är bara din fantasi som sätter gränser för dina svar. Det kan hjälpa att skriva ned de vanligaste taskiga sakerna du säger till dig själv och skriva färdiga svar som du likt mantran repeterar när du hör dig själv säga de där elaka sakerna till dig själv

När du gjort detta ett tag kommer du finna att din kritiska röst blir svagare och svagare och tillslut kommer du till den tredje punkten som är

3. Säg snälla och uppmuntrande saker till dig själv. Bekräfta dig själv när du gjort något du är stolt över. Inget är för litet att vara stolt över. Bli din egen bästa vän. Någon som håller dig i handen och alltid finns där för dig. Du kommer även finna att när du ser tillbaka på pinsamma saker som hänt tidigare i livet (som jagar oss alla mer eller mindre) kommer du se med mer kärleksfulla och förlåtande ögon på dig som yngre.

Fördelarna med detta är många, men de mest framstående för din hälsa är att du garanterat mår bättre, att du behöver mindre bekräftelse från omgivningen eftersom du ger dig själv bekräftelse samt att du blir motståndskraftig mot andras åsikter.

Sammanfattningsvis alltså: bli din egen bästa vän . Gå inte runt och lev ditt liv med en inre kritisk röst som trycker ned dig. Du förtjänar bättre än så. Gör slut med den taskiga rösten och byt ut den mot en snäll, förlåtande och uppmuntrande röst.

Kan du känna igen dig i att du kan vara elak mot dig själv ibland? ❤️